チアシードでダイエットができる理由とは？
★カロリーについて
チアシード10gに対するカロリーは50kcal。
実はこのカロリーは決して低いとは言えず、
大さじ3杯でごはん1杯分（約240kcal）相当という
なかなかの高カロリーなんです。
ダイエットに効果があるといわれているものの、
必要以上に摂取すると
効果がないどころか太ってしまう
可能性も十分にあります。
しかし、カロリーが高めだといっても
チアシードのダイエット効果は抜群。
豊富に含まれるαリノレン酸が、
脂肪を分解してくれるリパーゼという
酵素の働きを助けてくれるのです。
また脂肪の分解だけでなく、
中性脂肪やコレステロールを下げる
働きもあります。
水で膨らませるという食べ方なら、
少量でも十分な満足感が得られるという
メリットがあります。
■お腹で膨らんで腹持ちアップ
10倍に膨らんだチアシードは
腹持ちをよくし、満腹感が継続します。
胃の中で水分を吸収し
膨張することによる空腹感を抑えてくれるので、
食事の20分前までに
摂取すれば大食いや間食を防ぐことができ、
ダイエット効果を発揮してくれます。
さらに、食前に摂取することで血糖値の上昇を抑え、
脂肪がつきにくくなるというメリットもあります。
■食物繊維たっぷりでデトックス効果
チアシードのまわりにできたジェル状のものは
グルコマンナンという水溶性の食物繊維です。
グルコマンナンは
人間の体では消化できない食物繊維であり、
吸収されずに他のものと一緒に体外にでてきます。
多くの食物繊維を含むチアシードによってデトックス効果、
そして便秘解消に効果があるのです。
ごぼうなども食物繊維を多く含みますが、
チアシードは火も使わずに手軽に
食べられることが人気がでた理由の一つです。
ダイエットでは食べる量を減らすと
便秘になりがちです。
チアシードを使うと食べる量を減らしながら
便秘の解消にも効果があります。
また、同量の栄養素を他の食品から摂取する場合よりも
カロリーが少なくてすむので
ダイエットのために食生活を見直すには
ぴったりの食材といえます。
■無味無臭
匂いも味もないので他の食材とも
組み合わせやすいです。
チアシードダイエットでは食べる量の減量と
デトックスにより体内からキレイを目指すことになります。
またオメガ3脂肪酸も代謝を促します。
食事の量を減らしても
チアシード自体に栄養素が多く含まれているので
健康的にダイエットすることができます。
無理せず簡単にできる、スーパーフードの新習慣が
あなたを理想のスタイルへと導きます♪
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